Relaxace

Jste v trvalém napětí a neklidu, abyste dostáli požadavků v práci, doma, u svých blízkých či sami před sebou? Máte pocit, že jste jako svíčka hořící z obou stran?

Vyzkoušejte uvolnění pomocí relaxace. Relaxace je považována za účinnou prevenci, psychohygienu i terapii zároveň. Má bezprostřední uklidňující vliv na vegetativní nervový systém a také pozitivně ovlivňuje psychosomatické poruchy (poruchy spánku, bolesti hlavy, potíže se zažíváním aj.).

Schopnosti relaxovat se lze naučit. Relaxace probíhá zpravidla vleže na podložce (příp. vsedě v křesle) a trvá 30 – 45 min. Lze doporučit Schultzův autogenní trénink (pracuje s nácvikem pocitu tíže, tepla, vnímání pravidelného dechu a tepu srdce) a Jacobsonovu progresivní relaxaci (střídá napínání a uvolňování svalů). Relaxace obsahuje rovněž prvky imaginace (představa louky, potoka, moře),  aromaterapie a zvuků přírody.

Dlouhodobější účinky pro své zdraví pocítíte při častém opakování. Když si tuto metodu osvojíte, můžete potom pravidelně relaxovat sami doma.

Cena: 300 Kč/50 min

Vězměte si s sebou pohodlný oděv.

Relaxace u dětí

Rovněž u dětí je relaxace vhodnou metodou k odbourávání stresu a při řešení konfliktních situací, které děti zažívají. Jejich život není „dětsky“ prostý a jednoduchý. Jedním z nejčastějších stresorů bývá školní prostředí. Realaxace u dětí trvá jen pár minut, proto ji kombinuji s rozhovorem a dalšími hravými technikami. Využívám imaginaci (např. Na létajícím koberci) a pohádkové příběhy.

Cena: zahrnuto v rámci konzultace s dítětem

 

Doporučená literatura pro děti:

Muller: Příběhy z měsíční houpačky

Ehrlin: O slůněti, které chtělo usnout